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今ストレスでく�けそうなあなたに贈る対処法10選
カミーユ・ルヴイ
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健やかな生活とは体に優しい食事を摂ること (#u8e87fb4c-4467-5227-9adf-8ace2f675cf2)
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幸福感を�ゃまする敵を知ろう (#ufdc38580-e82c-5cac-ab26-4426de9643c7)
さまざまなタイプの疲労を知ろう。 (#u924f3037-dce6-5eb8-a1c2-88e0277dabdb)
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フランス人直伝
今ストレスでく�けそうなあなたに贈る対処法10選
フランス人の視点からストレス社会で生きる私たちがどう ストレスと向き合い、健康を取り戻し、人生を好転していくかの�訣を説く処方箋
カミーユ・ルヴイ著
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жњ¬ж›ёг‚’гЃЉиЄгЃїгЃЏгЃ さりありがとうございます。みなさまの健康を守るためにも、医師と相談の上で、本書が提唱するストレス対処法10йЃёг‚’е®џи·µгЃ—гЃ¦гЃЏгЃ гЃ•г‚‹г‚€гЃ†гЃЉйЎ?гЃ„гЃ—гЃѕгЃ™гЂ‚еЃҐеє·зЉ¶ж…‹гЃЊж”№е–„гЃ—гЃЄгЃ„е ґеђ€гЃЇгЂЃгЃ‹гЃ‹г‚ЉгЃ¤гЃ‘гЃ®еЊ»её«гЃ«гЃ”з›ёи«‡гЃЏгЃ гЃ•гЃ„гЂ‚еЊ»её«гЃЁгЃ®з›ёи«‡гЃЄгЃЏгЂЃжњ¬ж›ёгЃ®еЇѕе‡¦жі•10йЃёг‚’е®џи·µгЃ—гЂЃдё‡гЃЊдёЂеїѓиє«гЃ®йќўгЃ§ж”ЇйљњгЃЉг‚€гЃідёЌиЄїгЃЊгЃ‚гЃЈгЃџе ґеђ€гЃЇгЂЃзђ†з”±гЃ®е¦‚дЅ•г‚’е•Џг‚ЏгЃљгЂЃи‘—иЂ…гЃЇдёЂе€‡гЃ®иІ¬д»»г‚’иІ г‚ЏгЃЄгЃ„г‚‚гЃ®гЃЁгЃ•гЃ›гЃ¦гЃ„гЃџгЃ гЃЌгЃѕгЃ™гЂ‚
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ストレスはわたしたちが何気なく送る日常生活のдёгЃ«жЅњг‚“гЃ§гЃ„гЃѕгЃ™гЂ‚ж±‚г‚Ѓг‚‰г‚ЊгЃџи¦Ѓж±‚гЃ«дЅ“гЃЊеЏЌеїњгЃ—гЃџзµђжћњгЃ§гЃ‚гЃЈгЃ¦гЂЃгЃ„г‚ЏгЃ°г‚№гѓ€гѓ¬г‚№гЃ®еЋџе› гЃ‹г‚‰зІѕзҐћзљ„гЃЄгѓђгѓ©гѓіг‚№г‚’дїќгЃЁгЃ†гЃЁгЃ—гЃџдЅ“гЃ®йЃ©еїњеЏЌеїњгЃЁг‚‚гЃ„гЃ€гЃѕгЃ™гЂ‚гЃџгЃ гЃ—гЂЃг‚№гѓ€гѓ¬г‚№г‚’ж„џгЃ?ることでポジティブな効果も生まれるので、日ごろの生活からストレスを完全になくしてしまうことはできません。周囲の環境、例えば物音などから刺激を受けると、私たちの体は自然に反応しますが、それは生理的な機能の一部であり、生命のз¶жЊЃгЃ«гЃЇеї…и¦ЃдёЌеЏЇж¬ гЃЄеЏЌеїњгЃЁг‚‚гЃ„гЃ€гЃѕгЃ™гЂ‚
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でも、そのストレスがともすれば激しくなり、いつまでも引きずるようになると、私たちの精神や肉体はバランスを保つことができなくなり、さまざまな不快を感�るようになります。そして、心と体が周囲の環境に適応できなくなると、ついにはストレスに吞み込まれてしまうのです。
健康に悪い影響を与える過度なストレスは、自分でコントгѓгѓјгѓ«гЃ™г‚‹гЃ“гЃЁгЃЊй›ЈгЃ—гЃЏгЃЄг‚ЉгЃѕгЃ™гЂ‚гЃѕгЃљгЃЇгЂЃгЃќгЃ®ж №жњ¬зљ„гЃЄеЋџе› г‚’зЄЃгЃЌжўг‚Ѓг‚‹еї…и¦ЃгЃЊгЃ‚г‚‹гЃ®гЃ§гЃ™гЃЊгЂЃеї…гЃљгЃ—г‚‚з°ЎеЌ?に見つけられるわけではありません。また、ストレスが及ぼす有害な影響に対して、必要な対з–を講гЃ?г‚‹гЃ№гЃЌгЃЄгЃ®гЃ§гЃ™гЃЊгЂЃг‚№гѓ€гѓ¬г‚№гЃ«еЇѕжЉ—гЃ™г‚‹дё‡дєєе…±йЂљгЃ®и§Јж±єз–гЃЄгЃ©гЃЇе?ењЁгЃ—гЃЄгЃ„гЂЃгЃЁгЃ„гЃ†гЃ“гЃЁгЃ«г‚‚з›®г‚’еђ‘гЃ‘гЃ¦гЃЉгЃ‹гЃЄгЃ‘г‚ЊгЃ°гЃЄг‚ЉгЃѕгЃ›г‚“гЂ‚
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オノレ・ド・バルザック
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また、精神科е¦гЃ®е€†й‡ЋгЃ§е¤љгЃЏгЃ®з ”究がなされているインドのヨーガで活用される心身を落ち着かせる技術、例えばソフгѓгѓг‚ёгѓјгЃЄгЃ©гЃЇгЂЃеЇќг‚‹гЃЁгЃЌгЃ®г‚¤гѓЎгѓјг‚ёгЃЊзќЎзњ 力の改善に効果的に働くといわれています。その原則はとてもシンプルで、次のようなステップから成り立っています。
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в‘Ј ゆっくりと呼吸をして、ギリシャ神話の夢の神モルペウスの腕のдёгЃ«г‚†гЃЈгЃџг‚ЉгЃЁиє«г‚’ゆだгЃг‚‹г‚€гЃ†гЃ«еЉ›г‚’жЉњгЃ„гЃ¦гЃЏгЃ гЃ•гЃ„гЂ‚
数秒後、あなたはもう一度目を開けてゆっくりと周囲の環境と同化するように自分のе?ењЁг‚’еђ€г‚ЏгЃ›гЃ¦гЃЏгЃ гЃ•гЃ„гЂ‚
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①4秒間、鼻から呼吸をする。
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③ 8秒間で、肺にたまった息をゆっくりと口から吐く。
必要なら、このステップを繰り返してください。
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