Читать онлайн книгу "头脑与身体的奥秘"
头脑与身体的奥�
Gianluca Pistore
Oreste Maria Petrillo
身心的ç§�诀
关于如何通过æВ£ç¡®çš„çВ–略来实现成功的真相
奥雷斯特·玛丽亚·佩特里洛
与
詹卢卡·皮斯æ‰�雷
封面设计
诸塞佩·迪·索玛
Yang Wang (http://www.traduzionelibri.it/profilo_pubblico.asp?GUID=15dda2d9c4c2408313b28a5a37814cc9&caller=traduzioni)
Tektime
免责声æ�Ž
注意: Г©В?…读æВ¤ä¹¦å¯è®©ä½ æ„Ÿåˆ°ç²¾åŠ›å……沛并充满幸福感。 你会有种所向披靡的感觉:完成书ä¸В的练习,你会感觉æˆВ?无不胜、不同凡响。如若发生以下事件作者们不会承担任何责任:无法拒绝你的女性所承受的骚扰或者对鲁莽的男性造成的伤害。
免责声æВ?ВЋГЇВјВљ 作者们呼吁不要è´Вä¹°æВ¤ä¹¦ã€‚它会置你于心理危机,使你感到体弱无力。它会置你于生理危机,促使你实现卓越。它会置你于经济危机:你要重新è´В买裤åВå’Œæ¯›è¡£äº†ã€‚另外,衬衫也会被扔掉:你的胸腔内将发生爆炸。你的双手会åВ?得更加沉重而坚韧,你的信念将会分离,而打个喷嚏就会把腰带弄æ–В。你的腹肌将åВ?得如æВ¤æВ?ВЋГ¦В?¾ä»¥è‡³äºŽä½ çš„伴侣会以为睡在了施瓦辛格旁边。请不要妄想我们能升级你的面容。奇迹并不æВ?¯ç†æ‰€å½“然。
免责声æВ?ВЋ2.0:作者们不会对以上内容承担责任。æВ¤ä¹¦å¹¶éžåŒ»ç–—或健身的替代品。如果你生病了,请医治;如果你想减肥,仅仅靠读书æВ?¯å¾’劳的。
作者的目的:作者希望通过æВ¤ä¹¦ä½¿ä½ ç›¸ä¿¡è‡ªå·±å¯ä»¥åВ?得更加身强体壮并充满能量和幸福感。
营销技术:在实现以上结果之后请向你的朋友推荐æВ¤ä¹¦ã€‚对æВ¤æˆ‘们很关心 :-)
Г¦В¤ä¹¦çš„目的:让你远离健身房。
SLY(史泰龙的æ�µç§°ï¼‰çš„引言
ГҐВёВ尔维斯特·史泰龙(未)写给我们的前言:
《你的肌肉太多了》就这样我被拒绝了出演自己写的电影主角的提议。
有人开出天价è´В买我的脚本并希望我退出。他们认为我不适合当演å‘В?ГЈВЂВ‚
我拒绝了:我就æ�¯æ´›å¥‡ã€‚
一天当我想到“既然我没有这种形象,为什么不去尝试写一个外表粗旷的人的内心呢?”,电影就æВ¤è¯žç”Ÿäº†ã€‚
这就æ�¯æ´›å¥‡ï¼Œå‡ºè‰²çš„拳手和坚强的æˆ�士,一个永不放弃的男人,拥有一颗伟大的心。即使被迫成为犯罪团伙的打手,他仍然努力改善自己的生活。《洛奇》æ�¯ä¸€éƒ¨å…³äºŽçˆ±*而不仅仅æ�¯å…³äºŽæ‹³å‡»æ‰‹çš„电影。电影讲述了永不放弃和实现梦想的故事。
我的电影生涯让我éВ受了许多伤痛,各种è®В练和节食让我感到透支,让我感觉很糟糕。
拍摄《洛奇》第二部的时候,在与两次Mr. Olympia(奥林匹亚先生)获得者弗朗哥·哥伦布一起è®В练ä¸В,一次胸部肌肉撕裂导致我经历了一次持ç»В四个小时的手术。手术后,我立刻回到了拍摄现场,结果æВ?ВЇГ¦В?ВѕГЁВЂВЊГ¦В?“见的:在电影ä¸В,我更换了保护措施,不æВ?¯ä¸ºäº†å¯¹éВ?¿æ³¢ç½—(故事ä¸В的名åВ—)出其不意,而æВ?¯å› ä¸ºæ‰‹æœ¯é€ æˆæˆ‘无法æВ£å¸¸è¿›è¡Œæ‹³å‡»å¯¹æŠ—。**
拍摄电影《胜利大逃亡》时,每天我只能摄取200卡路里,由于只吃蛋白质食物和一个土豆,我经常感到头晕目眩。
拍摄《洛奇》第三部时,白天要进行2英里赛跑,然后18回合拳击,2小时负重è®В练和跳绳。到了下午,午睡之后,再跑2英里。
那时关于营养的信息è¿В?很匮乏,而我几乎用了最极端的方法在增肥减肥,甚至到了自食的程度。这些è®В练和节食方法确实对健康非常有害。我的身体因æВ¤å‡ ä¹Žåž®æŽ‰äº†ï¼Œå¸Œæœ›ä»»ä½•äººéƒ½ä¸è¦é‡‡ç”¨è¿™äº›æ–¹æ³•ã€‚如今,我在上午做些有规律的è®В练,而下午去做生意。
同时保持着健康的饮食。我尝试保持平衡的饮食状态,日常脂肪量保持大约6%,拍电影的时候降到4%。在《洛奇》的第四部时,我的脂肪量达到了3.7%。
对我来说,身体è®В练代表了自律、有序和毅力。当生活给你沉重打击时,你要足够强大重新站起来。
不论你买æВ¤ä¹¦çš„动机æВ?¯ä»€ä¹ˆï¼Œä¸ºäº†é”»ç‚¼èº«ä½“è¿В?Г¦В?¯æŽ§åˆ¶é¥®é£Ÿã€‚无论你æВ?¯è¦å¢žé‡è¿В?Г¦В?¯å‡é‡ã€å¢žè‚Œè¿В?Г¦В?¯å‡è„‚,无论你æВ?¯æ‘”跤手è¿В?Г¦В?ВЇГЁВїВђГҐВЉВЁГҐВ‘В?,无论你æВ?¯è°ï¼Œè¯·æ‘†è„±å†…心的野兽!你要知道,当一件事人们不知道该怎么去做的时候,他们希望你也不知道!
在逆境面前,在生活的éВ?»åŠ›é¢å‰ï¼Œæ— è®ºéВ受怎么的苦难,我们都要努力去解决!无论肩负怎样的重任,我们都不能轻æВ?“屈服。如何出击不重要,重要的æВ?¯çŸ¥é“该如何反击,如果你挨了一拳躺倒在地,只要你能站起来,就æВ?¯èƒœåˆ©è€…!
每一次当你感觉疼痛、想要屈服、甚至想要放弃的时候,请对自己说:“å�¿...我没听到钟响,è¿�有一轮?”,这就æ�¯æ•™ç»ƒå¯¹æˆ‘说的话。
祝é�…读愉快,
Sly***
* 在各类访谈ä¸В,史泰龙如æВ?ВЇГЁВЇВґ
** 访问其å®�网以获取更多信息 www.sylvesterstallone.com
*** 以éВ?²ä¸‡ä¸€ï¼Œæˆ‘们来重申一遍:SlyГҐВЇВ№Г¦В¤å¹¶ä¸åœ¨ä¹Žï¼Œä½†æˆ‘们相信当你看完这些话之后会感到兴奋并重新找回自我。
写在开始之前
你手ä¸В的这本书不会告诉你如何通过节食来减重或者如何在7天减掉7磅。我们的è®В练并非依靠吃香蕉或其他水果。
我们甚至不会建议你去做无汗运动或者可以在工作间æВ‡åŠžå…¬å®¤é‡Œå°±èƒ½å®Œæˆçš„运动。
如果这æВ?¯ä½ æƒ³è¦çš„,请立刻合上æВ¤ä¹¦ã€‚
即使在读书的时候,我们也会让你流汗,同样会让你在健身房里大汗淋漓。我们的方法并不适用于每一个人。我们的方法适用于有决心的人和愿意ä»В?出的人,而愿意ä»В?出并不æВ?ВЇГ§Вç®§ä¸В物。所以,只要你做好了流汗的准备,这本书即为你而写。
可能有人认为æВ¤ä¹¦çš„两位作者对健身十分着迷...的确æВ?¯è¿™æ ·ã€‚但那能æВ?¯åœ¨çœ‹åˆ°æˆ‘们之前。证æВ?Žæˆ‘们不æВ?¯è¶…人有两个令人信服的理由:首先我们不使用兴奋剂,其次我们对能够自由支配卫生纸而感到é«В?ГҐВ…ВґГЈВЂВ‚
我们讨论的不æ�¯åŠ›é‡ï¼Œæ�¯ä¸Žèº«ä½“协调的大块肌肉。如果你希望以不受约束的方式发展,用我们的方法就对了。我们只æ�¯é€‰æ‹©äº†å¦ä¸€æ¡é“路。
如果你æВ?¯ä¸ºäº†å¤å¤©çš„到来而减重,那么合上æВ¤ä¹¦ï¼šæˆ‘们会告诉你æВ£ç¡®çš„方法,但不会认同你的动机。但æВ?¯å¦‚果你减重æВ?¯ä¸ºäº†æ°¸è¿œä¿æŒå¥åº·çš„状态,那么我们æВВЈГ¦В?¯ä½ æ‰€éœ€è¦çš„。
停一下!
我们注意到:
- 遗传引起的肥胖
- 因疝气或鼻毛向内生长而不能锻炼
ГҐВњВЁГ¦В¤ï¼Œæˆ‘们该介绍一下自己了。
我叫奥莱斯特·玛丽亚·佩特里洛,出生在贫民区 ,这里的生活让我缺乏安全感。我需要å�得强壮,而大自然也不遗余力的帮助了我:在11到12岁的时候我已经有90公斤了。
如果这时你把我想象成迷你版的施瓦辛格的话,你最好把我想成小一号的千代之富士貢(最著名的相扑运动å‘�)。
也许æ�¯å› ä¸ºè¿™ä¸ªåŽŸå› ï¼Œæˆ‘开始接触运动和健身。生活使我胆怯,而运动给了我信心。
我开始负重è®В练,因为我要把脂肪åВ?成肌肉。之后,对于运动和人体知识及其所有特性,我燃起了åВ¦ä¹ çš„çƒВ情。
我进入了大åВ¦çš„法律专业,但期间我接触了更多关于医åВ¦ã€è¥å…»åВ¦å’Œç”Ÿç‰©åŒ–åВ¦çš„书籍(注意:即使如æВ¤ï¼Œæ¯•ä¸šä¹‹åŽæˆ‘è¿В?Г¦В?¯æˆä¸ºäº†ä¸€åå¾‹å¸ˆï¼‰ï¼
我åВ¦ä¼šäº†é€šè¿‡è®В练来改åВ?身体并达到理想的效果,力量、肌肉或抵抗力。我获得了个性和自律,执著和决心。运动和知识使我åВ?得更好。
现在我成为了一名私人教练,帮助其他人破茧为蝶。
我发现意志力可以胜过一切,不论起点在哪,通过努力可以实现任何目标。
我愿意把经验分享给有需要的人。无论æ�¯åœ¨èº«ä½“è¿�æ�¯ç²¾ç¥žæ–¹é¢ï¼Œæˆ‘都乐意把自己定义为男性的塑造者。
我叫詹卢卡皮æ‰�雷,身é«�1ç±³75,体重68公斤,多年保持着这个数据。无论你æ�¯çˆ±åƒå†°æ¿€å‡Œã€èƒ½å¤šç›Šï¼ˆå·§å…‹åŠ›é…±ï¼‰ã€ç”œå“ã€æŠ«è¨ã€é¢åŒ…è¿�æ�¯æ„å¤§åˆ©é¢ï¼Œæˆ‘从14岁起就有了腹肌而且生来就体格健壮。
要不æВ?¯å› ä¸ºä¸€äº›å°é—®é¢В?,我本该属于åВ¦æ ¡é‡ŒåВ¦éœ¸çº§çš„åВ¦ç”Ÿï¼šæˆ‘出生时被脐带缠住了脖åВï¼Œå·®ç‚¹æВ»æŽ‰ï¼Œè¿™å¯¼è‡´æˆ‘的左肩和一处神经受到了损坏。
我生命ä¸В的前å…В个月里,我的手臂都无法动弹,在经历了一次痛苦的治疗之后(治疗给我留下了疝气的毛病),我成功地向接生我的医生竖起了ä¸В指。
三岁半的时候,我被两个小åВ©å¼„倒伤到了颈椎,结果çВ?«ç—ªäº†ã€‚后来,也许奇迹发生了,我又重新站了起来。
ГҐВ…В岁的时候我开始练习空手道,并且多次获得冠军。
16岁的时候,我的身体每况愈下,我得到的建议(可理解为必须)æВ?ВЇГҐВЃВњГ¦ВВўГЁВ®В练。
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